"Игра - это жизнь"

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

"Игра - это жизнь"Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »


Еноты нравятся всем Eнотик 
­­
комментировать 40 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 10 января 2018 г.
Eнотик 14:41:29
Запись только для некоторых пользователей.
воскресенье, 10 июля 2016 г.
Eнотик 20:06:06
Запись только для некоторых пользователей.
среда, 30 декабря 2015 г.
Eнотик 20:54:23
Запись только для некоторых пользователей.
воскресенье, 26 июля 2015 г.
Eнотик 20:59:39
Запись только для некоторых пользователей.
воскресенье, 19 апреля 2015 г.
Eнотик 20:56:14
Запись только для некоторых пользователей.
понедельник, 2 февраля 2015 г.
Eнотик 11:10:05
Запись только для некоторых пользователей.
вторник, 11 февраля 2014 г.
Тест: ЕСЛИ БЫ ТЫ БЫЛА КУКЛОЙ,ТО КАКОЙ? Твой кукольный образ был бы... Eнотик 17:58:33
­Тест: ЕСЛИ БЫ ТЫ БЫЛА КУКЛОЙ,ТО КАКОЙ?
Твой кукольный образ был бы таким:


­­
Пройти тест: http://beon.ru/test­s/64-775.html
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вторник, 15 января 2013 г.
. Eнотик 04:52:59
Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 18 ноября 2012 г.
Eнотик 15:17:02
Запись только для некоторых пользователей.
понедельник, 22 октября 2012 г.
Eнотик 12:58:59
Запись только для некоторых пользователей.
суббота, 15 сентября 2012 г.
Eнотик 21:31:27
Запись только для некоторых пользователей.
среда, 22 августа 2012 г.
Eнотик 08:06:40
Запись только для некоторых пользователей.
вторник, 21 августа 2012 г.
Тест: Алиса в твоей душе. http://be... Eнотик 21:42:39
­Тест: Алиса в твоей душе.
Нежная Алиса.


Когда ты увидела кролика, сразу кинулась за ним. Бежала по ветру и совсем замечталась. Когда ты вышла из своего мира мыслей, поняла, что падаешь. Если падаешь, то в нору. Если в нору, то за кроликом. Ты почувствовала, что изменилась...Пролет­ая мимо зеркала ты заметила новую себя. Теперь ты готова к приключениям в Стране Чудес!
­­

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/945-219.html
Прoкoммeнтировaть
суббота, 18 августа 2012 г.
Ассоциации Eнотик 20:17:29
Вот с какой картинкой ассоциируюсь я

­­

Отписывайтесь и испытайте судьбу,узнай с кем вы ассоциируетесь)
комментировать 17 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 13 августа 2012 г.
... Eнотик 19:25:47
­­
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 2 августа 2012 г.
Eнотик 19:43:59
Запись только для некоторых пользователей.
понедельник, 30 июля 2012 г.
Тест: Твое имя на японском NEW http... Eнотик 21:18:48
­Тест: Твое имя на японском NEW
Твоим именем на японском является:


Акико

С японского имя Акико означает - умная.

­­

Ты уверенна в себе,тактична и всегда спокойна.
У тебя очень хороший вкус и манера общения.
В любви ты ласкова и постоянна.
Ты часто заряжаешь окружаешь своей положительной энергией
и хорошим настроением.

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/802-977.html
Прoкoммeнтировaть
среда, 11 июля 2012 г.
Eнотик 21:41:18
Запись только для некоторых пользователей.
среда, 13 июня 2012 г.
Eнотик 08:17:39
Запись только для некоторых пользователей.
среда, 23 мая 2012 г.
Eнотик 19:20:40
Запись только для некоторых пользователей.
вторник, 1 мая 2012 г.
Eнотик 18:39:18
Запись только для некоторых пользователей.
четверг, 19 апреля 2012 г.
Тест: [Подходишь ли ты Дейдаре? Ваш... Eнотик 07:01:54
­Тест: [Подходишь ли ты Дейдаре? Ваша совместимость в процентах]
75-100 %


Знаешь такое понятие «любовь с первого взгляда»? Вот именно к тебе бы такое чувство и испытал Дейдара. Ты молодец, всегда бы заботилась о нем, оказывала знаки внимания, и он бы это обязательно оценил. В любви бы он тебе признался первым. Ты для него что-то неземное, его прекрасное искусство. В тебе есть все качества, чтобы стать девушкой Дейдары! Поздравляю! ^_^
­­
Пройти тест: http://beon.ru/test­s/557-246.html
Прoкoммeнтировaть
пятница, 13 апреля 2012 г.
Eнотик 07:02:42
Запись только для некоторых пользователей.
среда, 11 апреля 2012 г.
Тест: | Энергетическая нумерология ... Eнотик 16:32:58
­Тест: | Энергетическая нумерология |
| Черный маг |


­­
Черные маги словно противоположности белым.
Они когда пожелают то забирают энергию,
А когда им это не нужно, они становятся нейтралами

Особенности:
Хорошо ладите с людьми у у которых по рождению цифры:
5, 6.

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/699-689.html
Прoкoммeнтировaть
среда, 4 апреля 2012 г.
Eнотик 18:07:53
Запись только для некоторых пользователей.
 


"Игра - это жизнь"Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
:-( избегаю своих бывших
Нужно мнение тех кто пишет стихи...
ы
пройди тесты:
Мобильная Маргаритка^^ Наш взгляд, наша...
Путишествие псыха БИО
Страшная примета или 2-е у Акацук (17...
читай в дневниках:
настроение - грустно
Тест: Цвет твоего характера!!! http...
taion

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх